LAMIAthema.gr
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΡΟΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • ΤΟΠΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΜΑΤΙΕΣ ΣΤΗΝ ΠΟΛΗ
  • ΑΓΓΕΛΙΕΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
  • ΤΑΞΙΔΙ
  • ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ
  • ΕΥ ΖΗΝ
  • ΔΙΑΦΟΡΑ
    • ΥΓΕΙΑ
    • ΓΕΥΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • AUTOκίνηση
    • ΠΑΡΑΞΕΝΑ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Reading: Χοληστερίνη: Πώς θα την μειώσουμε μετά την γιορτινή κραιπάλη​​
Μοιράσου το
Notification Δείξε μου περισσότερα
Τελευταία Νέα
12ο μουσικό φεστιβάλ ελάτειας
Έρχεται το 12ο Μουσικό Φεστιβάλ Ελάτειας με κορυφαία ονόματα
14 Ιουλίου 2025
Φρουτ παντς με ροδάκινο, ρούμι και τζίντζερ
14 Ιουλίου 2025
Γενική συνέλευση στον ΠΑΣ Λαμία
14 Ιουλίου 2025
Λειτουργικό και Ποιμαντικό Πρόγραμμα Μητροπολίτη Φθιώτιδας
14 Ιουλίου 2025
Σαρακιώτης – ΟΠΕΚΕΠΕ: Ένα ακόμη σκάνδαλο ή το μοντέλο διακυβέρνησης του Κυρ. Μητσοτάκη;
14 Ιουλίου 2025
Aa
LAMIAthema.gr
Aa
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΡΟΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • ΤΟΠΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΜΑΤΙΕΣ ΣΤΗΝ ΠΟΛΗ
  • ΑΓΓΕΛΙΕΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
  • ΤΑΞΙΔΙ
  • ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ
  • ΕΥ ΖΗΝ
  • ΔΙΑΦΟΡΑ
    • ΥΓΕΙΑ
    • ΓΕΥΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • AUTOκίνηση
    • ΠΑΡΑΞΕΝΑ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Ακολούθησέ μας
LAMIAthema.gr > ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ > ΕΥ ΖΗΝ > Χοληστερίνη: Πώς θα την μειώσουμε μετά την γιορτινή κραιπάλη​​
ΕΥ ΖΗΝΥΓΕΙΑ

Χοληστερίνη: Πώς θα την μειώσουμε μετά την γιορτινή κραιπάλη​​

3 Ιανουαρίου 2025 342 Views
Updated 2025/01/03 at 4:02 ΜΜ
Μοιράσου το
Μοιράσου το

Με αυξημένη χοληστερίνη βρίσκει αρκετό κόσμο το νέο έτος καθώς τα γιορτινά τραπέζια με τα πλούσια τυριά και κρέατα αλλά και τα χριστουγεννιάτικα γλυκά που καταναλώνουμε την περίοδο των γιορτών, ικανοποιούν τον ουρανίσκο μας αλλά επιβαρύνουν τον οργανισμό μας.

Contents
Διατηρήστε το βάρος που χάσατεΟ ρόλος των υγιεινών διατροφικών συνηθειών και εξετάσεωνTips να τη φυσική μας κατάστασηΈνα βήμα τη φορά κάνει τη διαφορά

Πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι η κακή χοληστερόλη (LDL), η οποία ευθύνεται για την απόφραξη των αρτηριών, αυξάνεται κατά 20% μετά τις γιορτές των Χριστουγέννων λόγω κατανάλωσης λιπαρών τροφών.

Ο Δρ. Avinash Hari Narayanan, επικεφαλής του London Medical Laboratory, αναφέρει ότι ερευνητές από το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Κοπεγχάγης και το Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης, σε μια μελέτη που συμμετείχαν 2.500 άτομα, εντόπισαν ότι η χοληστερόλη αυξήθηκε μετά τις γιορτές.

- Advertisement -
Ad image

Η μελέτη αποκάλυψε ότι ο κίνδυνος αυξημένης χοληστερόλης είναι έξι φορές μεγαλύτερος μετά τις διακοπές των Χριστουγέννων.

Ευτυχώς, τα αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης μπορεί να είναι προσωρινά και με την κατάλληλη διατροφή και άσκηση μπορεί να αποκατασταθεί η φυσική κατάσταση.

Η έρευνα αυτή αποτυπώνεται και στις εξετάσεις χοληστερόλης του London Medical Laboratory, οι οποίες δείχνουν σημαντικά υψηλότερα επίπεδα στο τέλος Δεκεμβρίου και τον Ιανουάριο.

Ωστόσο, τέσσερις σημαντικές αποφάσεις για το νέο έτος μπορούν να μας βοηθήσουν όχι μόνο να αντιστρέψουμε τη ζημιά, αλλά και να βελτιώσουμε την υγεία μας, ειδικά με τη βοήθεια απλών εξετάσεων αίματος που παρακολουθούν βασικούς βιοδείκτες.

Διατηρήστε το βάρος που χάσατε

Η απώλεια μόλις 5% του σωματικού μας βάρους μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων παθήσεων όπως καρδιοπάθειες, διαβήτης τύπου 2 και υπέρταση. Εκτός από την υγιεινή διατροφή και την άσκηση, είναι σημαντικό να παρακολουθούμε τους δείκτες της καρδιοαγγειακής υγείας, όπως τα επίπεδα φλεγμονής και σακχάρου στο αίμα.

Ο ρόλος των υγιεινών διατροφικών συνηθειών και εξετάσεων

Ο Ιανουάριος είναι η ιδανική στιγμή για να επιστρέψουμε σε πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Τα φρούτα και τα λαχανικά, για παράδειγμα, είναι χαμηλά σε θερμίδες και λιπαρά, πλούσια σε φυτικές ίνες και παρέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Επιπλέον, υπάρχουν τροφές όπως αλείμματα και γιαούρτια με φυτικές στερόλες και στανόλες που βοηθούν στη μείωση των επιπέδων της «κακής» χοληστερόλης. Εκτός από την υγιεινή διατροφή, είναι σημαντικό να κάνουμε εξετάσεις χοληστερόλης, οι οποίες μπορούν να αποκαλύψουν τον κίνδυνο καρδιοαγγειακών προβλημάτων.

Tips να τη φυσική μας κατάσταση

Μικρές αλλαγές, όπως το να μην καθόσαστε συνεχώς στον καναπέ και να περπατάτε περισσότερο θα βοηθήσουν στην περαιτέρω υγεία του οργανισμού.

Μπορείτε για παράδειγμα, να παρκάρετε το αυτοκίνητο πιο μακριά ή να χρησιμοποιήσετε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ. Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα του Πανεπιστημίου του Σίδνεϊ, αν ανεβαίνετε τρεις φορές την ημέρα τις σκάλες για 20 δευτερόλεπτα κάθε φορά, μπορείτε να βελτιώσετε τη φυσική μας κατάσταση σε μόλις έξι εβδομάδες.

Ένα βήμα τη φορά κάνει τη διαφορά

Αν κάποιος έχει χρόνια να γυμναστεί, δεν πρέπει να ξεκινήσει κατευθείαν με τα δύσκολα.

Εάν ο στόχος μας είναι να γίνουμε πιο δραστήριοι, ένας φορητός ανιχνευτής φυσικής κατάστασης μπορεί να μας βοηθήσει να παρακολουθούμε την πρόοδό μας.

Διαβάστε επίσης:

Θεσσαλονίκη: Βανδάλισαν ξανά τις δημόσιες τουαλέτες στην Νέα Παραλία – Δεν άφησαν τίποτα όρθιο

Ηράκλειο: Εντοπίστηκε πτώμα άνδρα στη Χανιόπορτα

Χανιά: Σεισμός 4 Ρίχτερ νοτιοδυτικά της Παλαιοχώρας (photo)

ΥΓΕΙΑ | topontiki.gr

3 Ιανουαρίου 2025
Μοιράσου το άρθρο
Facebook TwitterEmail Print
Άφησε ένα σχόλιο

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

12ο μουσικό φεστιβάλ ελάτειας
Έρχεται το 12ο Μουσικό Φεστιβάλ Ελάτειας με κορυφαία ονόματα
14 Ιουλίου 2025
Φρουτ παντς με ροδάκινο, ρούμι και τζίντζερ
14 Ιουλίου 2025
Γενική συνέλευση στον ΠΑΣ Λαμία
14 Ιουλίου 2025
Λειτουργικό και Ποιμαντικό Πρόγραμμα Μητροπολίτη Φθιώτιδας
14 Ιουλίου 2025
Σαρακιώτης – ΟΠΕΚΕΠΕ: Ένα ακόμη σκάνδαλο ή το μοντέλο διακυβέρνησης του Κυρ. Μητσοτάκη;
14 Ιουλίου 2025

Σας ενδιαφέρουν

ΕΥ ΖΗΝΥΓΕΙΑ

Βουτιά στο σώμα σου: Εσύ ξέρεις τι είναι η somatic yoga;

8 Ιουλίου 2025
ΕΛΛΑΔΑΥΓΕΙΑ

Καύσωνας – Meteo: Υψηλή η θερμική επιβάρυνση την Τρίτη και την Τετάρτη – Ζεστές και οι νύχτες

8 Ιουλίου 2025
ΕΥ ΖΗΝΥΓΕΙΑ

After sun: Γιατί δεν πρέπει να το παραλείπεις;

4 Ιουλίου 2025
ΥΓΕΙΑΕΥ ΖΗΝ

Εγχειρίδιο επιβίωσης από τον καύσωνα

29 Ιουνίου 2025
Facebook Instagram

Το νέο ενημερωτικό portal της Λαμίας και ολόκληρης της Στερεάς Ελλάδας.
Ειδήσεις από την Λαμία, την Φθιώτιδα, όλη τη Στερεά, την Ελλάδα και όλο τον κόσμο.

ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ

  • ΤΟΠΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΜΑΤΙΕΣ ΣΤΗΝ ΠΟΛΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
  • ΤΑΞΙΔΙ
  • ΓΕΥΣΗ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ
  • ΒΙΒΛΙΟ

MUST

  • ΤΟΠΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΜΑΤΙΕΣ ΣΤΗΝ ΠΟΛΗ
  • ΤΑΞΙΔΙ
  • ΓΕΥΣΗ
  • ΒΙΒΛΙΟ
  • ΕΠΙΣΤΗΜΗ

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

  • Όθωνος 1, Λαμία
  • 2231022277, 6908395648
  • lamiathema@gmail.com
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΔΙΑΦΗΜΗΣΗ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ

©2020 - 2025 LAMIAthema.gr / Με επιφύλαξη κάθε νόμιμου δικαιώματος | 19CLOUDS PRODUCTION

Removed from reading list

Undo
AdBlock Detected
Our site is an advertising supported site. Please whitelist to support our site.
Okay, I'll Whitelist
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?