Κλείστε την τηλεόραση, σηκωθείτε από την πολυθρόνα, βάλτε αθλητικά παπούτσια, περπατήστε γρήγορα έξω και… ανακτήστε τη στυτική λειτουργία σας! Αυτή είναι η συμβουλή ερευνητών, μετά την ολοκλήρωση μελέτης για τα οφέλη που έχει ο γρήγορος ρυθμός βάδισης στους άνδρες με δυσλειτουργία, αλλά και αυτούς που θέλουν να την αποφύγουν.
Τα αποτελέσματα της μελέτης, που δημοσιεύθηκαν στο τρέχον τεύχος του The Journal of Sexual Medicine, υποδεικνύουν ότι υπάρχει αντίστροφη αιτιώδης σχέση μεταξύ του ρυθμού βάδισης και του κινδύνου στυτικής δυσλειτουργία και ότι το γρήγορο περπάτημα μπορεί να είναι ένας ανεξάρτητος προστατευτικός παράγοντας.
«Η στυτική δυσλειτουργία είναι ένα συχνό πρόβλημα των ανδρών, το οποίο τους προκαλεί άγχος, κατάθλιψη, μείωση της αυτοπεποίθησης και της επιθυμίας για σεξ, καθώς και υποβάθμιση της ποιότητας ζωής τους. Επιπλέον, το πιθανότερο είναι να επηρεάσει τις ερωτικές και σεξουαλικές σχέσεις τους σε βάθος χρόνου.
- Advertisement -
Τις περισσότερες φορές η ασθενής στυτική λειτουργία αποτελεί ένδειξη υποκείμενων χρόνιων παθήσεων, όπως η αθηρωματική νόσος, που προκαλεί εγκεφαλικά επεισόδια και εμφράγματα του μυοκαρδίου, φράζοντας αγγεία.
Το ίδιο συμβαίνει στο αγγειακό σύστημα του πέους. Μόνο που επειδή είναι μικρότερο, οι επιπτώσεις γίνονται αντιληπτές πολύ νωρίτερα.
Ενώ υπάρχουν αρκετές θεραπευτικές επιλογές, η τακτική άσκηση έχει αποδειχθεί “σωτήρια” στη διαχείριση ακόμη και στη βελτίωση της δυσλειτουργίας, καθώς επιδρά θετικά:
-στην καρδιαγγειακή υγεία,
-αυξάνει τη ροή του αίματος,
-μειώνει το στρες και
– ενισχύει τα συνολικά επίπεδα ενέργειας, χωρίς να δημιουργεί άλλα προβλήματα.
Μπορεί να βελτιωθεί με την υιοθέτηση των ίδιων μορφών άσκησης που προάγουν την υγεία της καρδιάς. Η αερόβια έχει αποδειχθεί από μελέτες, μεταξύ αυτών και από μια μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων, ελεγχόμενων μελετών (που καθιστά τα συμπεράσματά της ιδιαίτερα αξιόπιστα) ότι είναι σχεδόν εξίσου αποτελεσματική στην αντιμετώπιση της στυτικής δυσλειτουργίας με τα φάρμακα! Σύμφωνα με τα ευρήματά της, μεγαλύτερη αύξηση της σεξουαλικής απόδοσης παρατηρείται στους άνδρες με την πιο σοβαρή στυτική δυσλειτουργία.
Με ποιους τρόπους μπορεί να βοηθήσει το καθημερινό περπάτημα στη στυτική δυσλειτουργία
Βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία. Το περπάτημα προάγει την υγεία της καρδιάς, αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του πέους. Η μεγαλύτερη ροή του αίματος βοηθά στην επίτευξη και διατήρηση της στύσης.
Αδυνατίζει
Τα παραπανίσια κιλά αποτελούν παράγοντα κινδύνου για αδυναμία επίτευξης και διατήρησης της στύσης. Οι άνδρες που εντάσσουν στο καθημερινό τους πρόγραμμα το περπάτημα και που ελέγχουν τις θερμίδες που λαμβάνουν, βλέπουν γρήγορα τον δείκτη της ζυγαριάς τους να κατεβαίνει.
Ηρεμεί
Οι ρυθμοί της ζωής, οι επαγγελματικές και οικογενειακές υποχρεώσεις αποτελούν πηγές στρες και άγχους, παράγοντες που επηρεάζουν τη στυτική λειτουργία. Το περπάτημα μειώνει τα επίπεδα άγχους και βελτιώνει τη διάθεση. Παρότι μερικά χιλιόμετρα στο διάδρομο του σπιτιού ή του γυμναστηρίου είναι ευεργετικά, οι ειδικοί επιμένουν ότι το περπάτημα στη φύση είναι πιο αποτελεσματικό.
Χτίζει αντοχή
Όσοι περπατούν σε τακτική βάση, μετά από λίγο καιρό παύουν να λαχανιάζουν και ούτε κουράζονται το ίδιο εύκολα όταν εκτελούν καθημερινές και σεξουαλικές δραστηριότητες, με αποτέλεσμα να απολαμβάνουν περισσότερο το σεξ, τόσο οι ίδιοι, όσο και οι σύντροφοί τους.
Χαλαρώνει
Η ανεπάρκεια και κακή ποιότητα ύπνου επηρεάζει αρνητικά τη στυτική λειτουργία. Οι άνδρες που περπατούν τακτικά κοιμούνται βαθύτερα και καλύτερα. Με τον ποιοτικότερο ύπνο μειώνουν την κόπωση, βελτιώνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης, καθώς και τη γενική και σεξουαλική υγεία και ευεξία τους.
«Μέχρι πριν μερικά χρόνια η άσκηση δεν είχε μελετηθεί επαρκώς ως τρόπος αντιμετώπισης της στυτικής δυσλειτουργίας.
Τώρα γνωρίζουμε μετά βεβαιότητος ότι η αερόβια άσκηση βοηθά στη διατήρηση της στυτικής υγείας και αντιμετωπίζει τη δυσλειτουργία, χωρίς περιορισμούς και παρενέργειες. Τόσο ασφαλής κρίνεται μονάχα η θεραπεία με κρουστικά κύματα», επισημαίνει.
«Τα περισσότερα φάρμακα για την αντιμετώπιση της δυσλειτουργίας είναι αναστολείς της 5-Φωσφοδιεστεράσης (PDE5), τα οποία οδηγούν σε χαλάρωση των λείων μυών του πέους και τελικά σε στύση. Όπως και κάθε φάρμακο, έτσι και τα συγκεκριμένα ενέχουν κινδύνους παρενεργειών και γι’ αυτόν τον λόγο δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν από όλους τους ασθενείς.
Σε αυτές περιλαμβάνονται, για παράδειγμα, η πτώση της αρτηριακής πίεσης, οι πονοκέφαλοι και η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.
Αντιθέτως, τα κρουστικά κύματα είναι ακίνδυνα και αποτελεσματικά.
Έχουν γίνει η θεραπεία εκλογής για την ήπια στυτική δυσλειτουργία, ειδικά σε περιπτώσεις που αυτή οφείλεται σε αγγειακούς λόγους, αφού διεγείρει τα σηραγγώδη σώματα και το σχετικό νευρικό ιστό. Αποτελούν μια από τις ελάχιστες εναλλακτικές λύσεις των φαρμάκων για τη αντιμετώπιση των προβλημάτων στύσης.
Στα πλεονεκτήματα της θεραπείας αυτής περιλαμβάνεται η μεγαλύτερη διάρκεια των αποτελεσμάτων, συγκριτικά με τη φαρμακευτική αγωγή, καθώς αντιμετωπίζει την αιτία του προβλήματος αντί για το σύμπτωμα.
Μετά από 1-3 μήνες θεραπειών, οι ασθενείς εμφανίζουν νεοαγγείωση, μετά τη διάσπαση της πλάκας.
Υπάρχουν δε ασθενείς που αρχίζουν να αντιλαμβάνονται τα οφέλη των κρουστικών κυμάτων μετά από μία μόνο συνεδρία!
Σε αυτά περιλαμβάνονται η μεγαλύτερη ευαισθησία, οι πιο σταθερές και με διάρκεια στύσεις. Αυτά τα χαρακτηριστικά έχουν καταστήσει τη συγκεκριμένη θεραπεία πολύ πιο δημοφιλή από οποιοδήποτε φάρμακο», καταλήγει ο δρ Λιβάνιος.
Διαβάστε επίσης
Στοιχεία σοκ: Ένας θάνατος κάθε 43 δευτερόλεπτα από αυτοκτονία – Πού αυξήθηκαν
ΕΟΔΥ: Οκτώ θάνατοι από Covid-19 και δύο από γρίπη που παρουσιάζει σημαντική αύξηση