Μια νέα έρευνα αναδεικνύει το χορό ως μια ιδιαίτερα χαρούμενη … «δίαιτα». Μάλιστα όσοι χορεύουν ή αποφασίσουν να ξεκινήσουν αυτό το υπέροχο χόμπι μπορεί να έχουν τα ίδια οφέλη στον οργανισμό τους, με το τρέξιμο ή άλλα είδη γυμναστικής
«Δεν χρειάζεται απαραιτήτως να έχετε μουσική ή ακόμα και δάσκαλο, οποιοσδήποτε μπορεί να χορέψει εκεί που είναι και πάρει μια “δόση” σωματικής δραστηριότητας που βελτιώνει την υγεία», λέει ο Aston McCullough, επίκουρος καθηγητής φυσικής θεραπείας και αποκατάστασης στο Northeastern University, όπου έγινε η έρευνα, η οποία δημοσιεύθηκε στο περιοδικό PLOS ONE.
Σίγουρα δεν είναι άγνωστα τα οφέλη του χορού, τόσο στο σώμα όσο και στην ψυχική μας διάθεση, ωστόσο ο επικεφαλής συγγραφέας της νέας έρευνας σημειώνει ότι όλες οι προηγούμενες μελέτες δεν έχουν μετρήσει τη «δοσολογία» του χορού που χρειάζεται κάποιος για να αποκομίσει οφέλη για την υγεία του. Για το λόγο αυτό, οι ερευνητές έχουν απορίες όπως: εάν ο χορός ελεύθερης μορφής είναι αρκετός για να θεωρηθεί ως μέτριας έντασης άσκηση.
- Advertisement -
Επίσης, οι προηγούμενες μελέτες επικεντρώνονται κυρίως σε συγκεκριμένα είδη χορού, όπως για παράδειγμα το μπαλέτο ή το hip-hop.
Η νέα έρευνα
Ο καθηγητής McCullough ήθελε να ακολουθήσει μια διαφορετική προσέγγιση, εστιάζοντας όχι στους εκπαιδευμένους χορευτές, αλλά στον καθημερινό άνθρωπο που του αρέσει απλώς να χορεύει στον ρυθμό μιας τυχαίας μουσικής,
Συγκέντρωσε, λοιπόν, περίπου 50 συμμετέχοντες ηλικίας από 18 έως 83 ετών, οι οποίοι είχαν από 0 έως 56 χρόνια εμπειρία εκπαίδευσης χορού. Έπειτα, τους άφησε να χορέψουν για διαστήματα πέντε λεπτών σε αυτοπροσδιοριζόμενα μέτρια και έντονα επίπεδα, με ή και χωρίς μουσική επιλεγμένη από τους ίδιους.
Παράλληλα, μετρούσε τους καρδιακούς παλμούς, την αντίληψη της προσπάθειας και τα επίπεδα οξυγόνου στους συμμετέχοντες.
Ο McCullough διαπίστωσε ότι ο χορός, ακόμα και χωρίς μουσική, κάνει τον άνθρωπο να ξοδεύει αρκετή ενέργεια ώστε να θεωρηθεί μέτρια ή έντονη σωματική δραστηριότητα, όπως για παράδειγμα το τρέξιμο ή η συμβατική γυμναστική.
Το αν κάποιος ήταν επαγγελματίας χορευτής ή όχι δεν είχε καμία επίδραση στην ενέργεια που ξοδεύτηκε, ενώ η μουσική έκανε τους συμμετέχοντες να χορέψουν πιο έντονα.
«Οι άνθρωποι μπορούν να χορέψουν χωρίς να φύγουν από τα σπίτια τους, χωρίς να βάλουν μουσική και μπορούν να αποκομίσουν τα οφέλη από αυτήν την άσκηση», δηλώνει ο ερευνητής.
Προφανώς, όπως υπογραμμίζει ο ίδιος, ο ελεύθερος χορός δεν είναι αρκετός από μόνος του για να συμπληρωθούν τα τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας σωματική δραστηριότητας που συνιστούν οι ειδικοί για να βελτιωθεί ή να διατηρηθεί η φυσική κατάσταση ενός ανθρώπου. Όμως μας βοηθάει πολύ να φτάσουμε τον στόχο μας.
Διαβάστε επίσης
Ίλιον: Οι Κινητές Ομάδες Υγείας θα κάνουν 126 επισκέψεις κατ’ οίκον
Έρευνα-σοκ: Μία στις 20 γυναίκες παγκοσμίως διαγιγνώσκεται με καρκίνο του μαστού
Δίαιτα: 9 λόγοι που δεν χάνετε βάρος
