LAMIAthema.gr
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΡΟΗ
  • ΕΙΔΗΣΕΙΣ
    ΕΙΔΗΣΕΙΣΔείξε μου περισσότερα
    Πως αξιολογήθηκαν οι Δήμοι από τους πολίτες; Καμπανάκι η αξιολόγηση των πολιτών για τομείς της καθημερινότητας
    7 Ιουνίου 2025
    Λαμία: Θανατηφόρο τροχαίο στον Ε65 λίγο έξω από την Λαμία
    7 Ιουνίου 2025
    κατασκευή ιστοσελίδων
    Λαμία: Κατασκευή Ιστοσελίδων από την 19CLOUDS – Δείτε τα νέα πακέτα
    Sponsored by 19CLOUDS I.K.E.19CLOUDS I.K.E.
    Όμιλος Φίλων Δάσους: Εβδομάδα Περιβάλλοντος 2025 – Δεν γιορτάσαμε, στείλαμε σήμα κινδύνου
    7 Ιουνίου 2025
    Basketball camps με τον Νίκο Οικονόμου δωρεάν σε όλη την Περιφέρεια Στερεάς Ελλάδας
    7 Ιουνίου 2025
  • ΜΑΤΙΕΣ ΣΤΗΝ ΠΟΛΗ
    ΜΑΤΙΕΣ ΣΤΗΝ ΠΟΛΗΔείξε μου περισσότερα
    Λαμία: Η ιστορία του τόπου μας με μια ξενάγηση στα ΓΑΚ Φθιώτιδας
    7 Ιουνίου 2025
    Εκδηλώσεις Μνήμης για το Ολοκαύτωμα της Υπάτης
    7 Ιουνίου 2025
    summer camp λαμία
    «Αθλητικό Summer Camp» στο Δήμο Λαμιέων
    3 Ιουνίου 2025
    Λαμία: Κολυμβητικοί αγώνες «Διάκεια 2025»
    30 Μαΐου 2025
    «δε saltarismed!» στο Δημοτικό Θέατρο Λαμίας
    29 Μαΐου 2025
  • ΑΓΓΕΛΙΕΣ
    ΑΓΓΕΛΙΕΣΔείξε μου περισσότερα
    9 προσλήψεις στον Δήμο Μακρακώμης
    19 Μαΐου 2025
    Ζητείται προσωπικό από την Protergia για το κατάστημα Λαμίας
    27 Απριλίου 2025
    4 προσλήψεις στο Δήμο Λοκρών
    20 Μαρτίου 2025
    Καμένα Βούρλα: Θέση εργασίας σε γνωστό εστιατόριο
    20 Μαρτίου 2025
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣΔείξε μου περισσότερα
    19ο Φεστιβάλ Οίτης – Δείτε ΟΛΟ το πρόγραμμα
    28 Μαΐου 2025
    Lemon: Απόψε στη Λαμία η ιστορία του πιανίστα 1900
    26 Μαΐου 2025
    Η Ένωση Ποντίων Φθιώτιδας παρουσιάζει μια μουσικοθεατρική παράσταση με τίτλο « Αυτό Κυρία, δεν είναι Γενοκτονία ;; »
    25 Μαΐου 2025
    Εορτασμός της Παγκόσμιας Ημέρας Μουσείων στο Λαογραφικό Μουσείο Δίβρης
    19 Μαΐου 2025
    «Άνοιξη Μουσικής στην πόλη»: Ρεσιτάλ Κιθάρας του Κώστα Αναστασίου στο Δημοτικό Ωδείο Λαμίας
    19 Μαΐου 2025
  • ΤΑΞΙΔΙ
    ΤΑΞΙΔΙΔείξε μου περισσότερα
    Κάστρο Alnwick: Το εντυπωσιακό οικοδόμημα που στέγαζε το «Χόγκουαρτς» στις ταινίες του Χάρι Πότερ
    23 Μαΐου 2025
    Μακρινίτσα: Εκδρομή στο «μπαλκόνι του Πηλίου»
    17 Μαρτίου 2025
    Επτάστομο: Ο νοτιότερος παγετώνας στην Ευρώπη βρίσκεται στην Αγόριανη
    16 Μαρτίου 2025
    Μοναδικές εικόνες από το ρέμα Ορλιάς στον Όλυμπο – Ένας μαγευτικός προορισμός
    16 Φεβρουαρίου 2025
    Parnassos Hiking Club: Πεζοπορική διαδρομή Πλάι
    12 Φεβρουαρίου 2025
  • ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ
    ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΔείξε μου περισσότερα
    Πανσέληνος Ιουνίου 2025: Έρχεται το ρομαντικό «Φεγγάρι της Φράουλας» μετά το τριήμερο του Αγίου Πνεύματος
    5 Ιουνίου 2025
    Επαναστατική ανακάλυψη: Έφτιαξαν πλαστικό που διαλύεται στη θάλασσα μέσα σε λίγες ώρες
    4 Ιουνίου 2025
    Copernicus: Σύννεφα καπνού από τις φωτιές στον Καναδά «ταξιδεύουν» στην Ευρώπη
    3 Ιουνίου 2025
    Συναγερμός στη Σικελία: Εξερράγη η Αίτνα – Συγκλονιστικό βίντεο
    2 Ιουνίου 2025
    «Χρυσός» πυρήνας: Η Γη τροφοδοτεί την επιφάνειά της με πολύτιμα μέταλλα
    31 Μαΐου 2025
  • ΔΙΑΦΟΡΑ
    • ΥΓΕΙΑ
    • ΓΕΥΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • AUTOκίνηση
    • ΠΑΡΑΞΕΝΑ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Reading: Αυξημένη κρεατινίνη: 8 τρόποι για να τη μειώσετε φυσικά​​
Μοιράσου το
Notification Δείξε μου περισσότερα
Τελευταία Νέα
Κίνηση στους δρόμους: Μποτιλιάρισμα χιλιομέτρων στην κάθοδο του Κηφισού λόγω σύγκρουσης φορτηγών​
10 Ιουνίου 2025
Πάρος: Απαντήσεις στα αίτια θανάτου του βρέφους θα δώσει το πόρισμα του ιατροδικαστή – Στον εισαγγελέα οι γονείς​
10 Ιουνίου 2025
Ολονύχτια βρώμη με γεύση τσίζκεικ φράουλα
10 Ιουνίου 2025
Πανελλήνιες 2025: Συνέχεια σήμερα για τους υποψήφιους των ΕΠΑΛ​
10 Ιουνίου 2025
Δράμα: Εντοπίστηκε ο ορειβάτης που έπεσε σε γκρεμό – «Ήταν τεράστια η αρκούδα που έσπρωξε τον Χρήστο» λέει ο φίλος του που διασώθηκε​
10 Ιουνίου 2025
Aa
LAMIAthema.gr
Aa
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΡΟΗ
  • ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΜΑΤΙΕΣ ΣΤΗΝ ΠΟΛΗ
  • ΑΓΓΕΛΙΕΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
  • ΤΑΞΙΔΙ
  • ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ
  • ΔΙΑΦΟΡΑ
    • ΥΓΕΙΑ
    • ΓΕΥΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • AUTOκίνηση
    • ΠΑΡΑΞΕΝΑ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Ακολούθησέ μας
LAMIAthema.gr > ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ > ΕΥ ΖΗΝ > Αυξημένη κρεατινίνη: 8 τρόποι για να τη μειώσετε φυσικά​​
ΕΥ ΖΗΝΥΓΕΙΑ

Αυξημένη κρεατινίνη: 8 τρόποι για να τη μειώσετε φυσικά​​

Newsroom 30 Μαρτίου 2025
Updated 2025/03/30 at 10:02 ΠΜ
Μοιράσου το
Μοιράσου το

Η υψηλή κρεατινίνη, δηλαδή η μεγάλη συγκέντρωση κρεατινίνης στο αίμα, μπορεί να υποδεικνύει συγκεκριμένες δυσλειτουργίες του οργανισμού, ιδιαίτερα των νεφρών.

Contents
Μην παίρνετε συμπληρώματα που περιέχουν κρεατίνηΜειώστε την πρόσληψη πρωτεΐνηςΤρώτε περισσότερες φυτικές ίνεςΣυμβουλευτείτε γιατρό για την ποσότητα υγρών που καταναλώνετεΜειώστε την πρόσληψη αλατιούΑποφύγετε την υπερβολική χρήση μη συνταγογραφούμενων φαρμάκωνΑποφύγετε το κάπνισμαΠεριορίστε την κατανάλωση αλκοόλ

Τα μη φυσιολογικά επίπεδα κρεατινίνης μπορεί να αποτελούν ένδειξη νεφρικής νόσου.

Εάν έχετε τα παρακάτω συμπτώματα, ίσως χρειάζεται να κάνετε εξέταση για τον έλεγχο των τιμών κρεατινίνης:

- Advertisement -
  • αλλαγές στην ούρηση (συχνότητα, πόνος, αφρώδη ούρα ή αιματουρία)
  • μυϊκές κράμπες
  • κόπωση
  • ναυτία ή εμετό
  • πρήξιμο γύρω από τα μάτια
  • πρήξιμο στα πόδια ή στους αστραγάλους

Ο γιατρός μπορεί επίσης να σας συστήσει τακτικές εξετάσεις κρεατινίνης εάν έχετε κάποια από τις ακόλουθες παθήσεις, οι οποίες συμβάλλουν σε μειωμένη νεφρική λειτουργία:

  • διαβήτη
  • υψηλή αρτηριακή πίεση
  • νόσο του θυρεοειδούς
  • αυτοάνοσα νοσήματα
  • βακτηριακή λοίμωξη των νεφρών
  • απόφραξη του ουροποιητικού συστήματος
  • οικογενειακό ιστορικό νεφρικής νόσου

Τα επίπεδα κρεατινίνης μπορεί επίσης να αυξηθούν προσωρινά λόγω έντονης άσκησης ή τη χρήση ορισμένων φαρμάκων όπως η σουλφαμεθοξαζόλη, η τριμεθοπρίμη ή τα φάρμακα χημειοθεραπείας.

Η εγκυμοσύνη ή η διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε κόκκινο κρέας μπορεί να συμβάλει στην αύξηση της κρεατινίνης.

Ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε τα επίπεδα κρεατινίνης, είναι να αντιμετωπίσετε την υποκείμενη αιτία.

Ακολουθούν οκτώ τρόποι για να μειώσετε με φυσικό τρόπο τα επίπεδα κρεατινίνης σας:

Μην παίρνετε συμπληρώματα που περιέχουν κρεατίνη

Η κρεατίνη παράγεται στο συκώτι και μεταφέρεται στους μύες όπου χρησιμοποιείται για ενέργεια. Όταν η κρεατίνη χρησιμοποιείται για ενέργεια, διασπάται σε κρεατινίνη, ένα μεταβολικό υποπροϊόν.

Εκτός από τη φυσική της μορφή, η κρεατίνη διατίθεται και σε μορφή συμπληρωμάτων, τα οποία χρησιμοποιούν κάποιοι αθλητές για να αυξήσουν τις αθλητικές επιδόσεις τους.

Αν θέλετε να μειώσετε τα επίπεδα κρεατινίνης για να βελτιώσετε τη λειτουργία των νεφρών σας, δεν πρέπει να λαμβάνετε συμπληρώματα κρεατίνης.

Μειώστε την πρόσληψη πρωτεΐνης

Έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων πρωτεΐνης μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα κρεατινίνης. Ειδικότερα, το μαγειρεμένο κόκκινο κρέας μπορεί να επηρεάσει την κρεατινίνη.

Η θερμότητα από το μαγείρεμα προκαλεί την παραγωγή κρεατινίνης από την κρεατίνη που βρίσκεται στο κρέας.

Τα άτομα που ακολουθούν δίαιτες με πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε κόκκινο κρέας ή άλλες πηγές πρωτεΐνης, συμπεριλαμβανομένων των γαλακτοκομικών προϊόντων, μπορεί να έχουν υψηλότερα επίπεδα κρεατινίνης από τα άτομα που καταναλώνουν λιγότερα από αυτά τα τρόφιμα.

Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες

Μελέτη έδειξε σημαντική μείωση των επιπέδων κρεατινίνης σε άτομα με χρόνια νεφρική νόσο που αύξησαν την πρόσληψη φυτικών ινών.

Οι φυτικές ίνες βρίσκονται στα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα όσπρια.

Συμβουλευτείτε γιατρό για την ποσότητα υγρών που καταναλώνετε

Η αφυδάτωση μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα κρεατινίνης. Η πρόσληψη υγρών μπορεί επίσης να αποτελεί πρόβλημα για τα άτομα που πάσχουν από νεφρική νόσο.

Συζητήστε με τον γιατρό σας πόσο νερό και άλλα υγρά πρέπει να πίνετε καθημερινά και πότε είναι η καλύτερη ώρα να το κάνετε.

Μειώστε την πρόσληψη αλατιού

Οι δίαιτες που περιλαμβάνουν υπερβολικό αλάτι μπορεί να συμβάλλουν στην υψηλή αρτηριακή πίεση. Ειδικά τα επεξεργασμένα τρόφιμα, είναι πλούσια σε νάτριο και φώσφορο, που προκαλούν νεφρικά προβλήματα.

Προτιμάτε τα ολόκληρα, μη επεξεργασμένα τρόφιμα και χρησιμοποιείτε μπαχαρικά και βότανα για να αρωματίσετε το φαγητό σας.

Αποφύγετε την υπερβολική χρήση μη συνταγογραφούμενων φαρμάκων

Τα μη συνταγογραφούμενα παυσίπονα όπως τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη, μπορεί να είναι επιβλαβή εάν λαμβάνονται πολύ συχνά ή σε ποσότητες που υπερβαίνουν τη συνιστώμενη δοσολογία, ειδικά εάν έχετε νεφρική νόσο.

Αποφύγετε το κάπνισμα

Το κάπνισμα συμβάλλει στην αύξηση του κινδύνου χρόνιας νεφρικής νόσου.

Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να είναι ένας τρόπος για να μειώσετε την πιθανότητα εμφάνισης προβλημάτων στα νεφρά σας που μπορεί να αυξήσουν τα επίπεδα κρεατινίνης.

Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ

Η κατανάλωση αλκοόλ είναι ένα σύνθετο ζήτημα όταν πρόκειται για τη λειτουργία των νεφρών. Έρευνα έχει δείξει ότι η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου χρόνιας νεφρικής νόσου.

Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση και να βλάψει τα νεφρά.

Πηγή: onmed.gr

Διαβάστε επίσης:

Κοιλιακή παχυσαρκία: Πόσο αυξάνει τον κίνδυνο το αλάτι – Νέα έρευνα

Κολπική μαρμαρυγή: Τι πρέπει να τρώτε, τι πρέπει να αποφεύγετε

ΠΟΥ Ευρώπης: Ένας στους τέσσερις νέους στην Ελλάδα πάσχει από σοβαρή ψυχική διαταραχή – 1η αιτία θανάτου η αυτοκτονία

Read More

Έχετε αντιμετωπίσει ποτέ φραγμένη αποχέτευση που σας χάλασε την ημέρα; Οι ειδικοί στις αποφράξεις του https://apostolisapofraxeis.gr/ είναι εδώ για να σας απαλλάξουν άμεσα και αξιόπιστα από κάθε πρόβλημα σωληνώσεων.

Newsroom 30 Μαρτίου 2025
Μοιράσου το άρθρο
Facebook TwitterEmail Print
Άφησε ένα σχόλιο

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Κίνηση στους δρόμους: Μποτιλιάρισμα χιλιομέτρων στην κάθοδο του Κηφισού λόγω σύγκρουσης φορτηγών​
10 Ιουνίου 2025
Πάρος: Απαντήσεις στα αίτια θανάτου του βρέφους θα δώσει το πόρισμα του ιατροδικαστή – Στον εισαγγελέα οι γονείς​
10 Ιουνίου 2025
Ολονύχτια βρώμη με γεύση τσίζκεικ φράουλα
10 Ιουνίου 2025
Πανελλήνιες 2025: Συνέχεια σήμερα για τους υποψήφιους των ΕΠΑΛ​
10 Ιουνίου 2025
Δράμα: Εντοπίστηκε ο ορειβάτης που έπεσε σε γκρεμό – «Ήταν τεράστια η αρκούδα που έσπρωξε τον Χρήστο» λέει ο φίλος του που διασώθηκε​
10 Ιουνίου 2025
- Advertisement -
Ad image

You Might Also Like

ΕΥ ΖΗΝΥΓΕΙΑ

Τζάνειο: «Γιατί δεν καταζητούνται η διεύθυνση νοσηλευτικής, ο διοικητής, ο ΥΠΕάρχης και ο Υπ. Υγείας που ανέχονται παράνομες διπλοβάρδιες»​​

9 Ιουνίου 2025
ΕΥ ΖΗΝΥΓΕΙΑ

Αγαπηδάκη για παιδική παχυσαρκία: Σύνθετο και συλλογικό πρόβλημα​​

9 Ιουνίου 2025
ΕΥ ΖΗΝΥΓΕΙΑ

Διατροφή: 4 τροφές που απομακρύνουν τον κίνδυνο για σοβαρές παθήσεις και «χαρίζουν» μακροζωία​​

9 Ιουνίου 2025
ΕΥ ΖΗΝΥΓΕΙΑ

Ηράκλειο: Εισαγγελική έρευνα για τρεις τοκετούς στο Βενιζέλειο – Δυο γυναίκες έχασαν τα μωρά τους, η τρίτη υπέστη βαριά αναπηρία​​

9 Ιουνίου 2025
Facebook Instagram

Το νέο ενημερωτικό portal της Λαμίας και ολόκληρης της Στερεάς Ελλάδας.
Ειδήσεις από την Λαμία, την Φθιώτιδα, όλη τη Στερεά, την Ελλάδα και όλο τον κόσμο.

ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ

  • ΤΟΠΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΜΑΤΙΕΣ ΣΤΗΝ ΠΟΛΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
  • ΤΑΞΙΔΙ
  • ΓΕΥΣΗ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ
  • ΒΙΒΛΙΟ

MUST

  • ΤΟΠΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΜΑΤΙΕΣ ΣΤΗΝ ΠΟΛΗ
  • ΤΑΞΙΔΙ
  • ΓΕΥΣΗ
  • ΒΙΒΛΙΟ
  • ΕΠΙΣΤΗΜΗ

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

  • Όθωνος 1, Λαμία
  • 2231022277, 6908395648
  • lamiathema@gmail.com
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΔΙΑΦΗΜΗΣΗ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ

©2020 - 2025 LAMIAthema.gr / Με επιφύλαξη κάθε νόμιμου δικαιώματος | 19CLOUDS PRODUCTION

Removed from reading list

Undo
AdBlock Detected
Our site is an advertising supported site. Please whitelist to support our site.
Okay, I'll Whitelist
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?