Μια από τις αγαπημένες συνήθειες εκατοντάδων χιλιάδων ανθρώπων είναι το περπάτημα, που σύμφωνα με τους γιατρούς είναι μια μορφή ήπιας άσκησης που κάνει καλό τόσο στην ψυχική υγεία όσο και την στην σωματική και κυρίως στην καρδιά.
Όμως ποια είναι η ιδανική ταχύτητα που μπορεί να μας προστατέψει από τις αρρυθμίες; Σε αυτό το σημαντικό ερώτημα απαντάει νέα έρευνα που πραγματοποίησαν οι επιστήμονες από τη Σκωτία και τα ευρήματα της δημοσιεύτηκαν στην Ιατρική επιθεώρηση Heart.
Οι ειδικοί αναλύοντας στοιχεία από περισσότερους από 400.000 εθελοντές, διαπίστωσαν πως όσοι περπατούσαν πιο γρήγορα διέτρεχαν σχεδόν τον μισό κίνδυνο να εκδηλώσουν κολπική μαρμαρυγή, την επικίνδυνη μορφή αρρυθμίας, που αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.
- Advertisement -
Το περπάτημα με γρήγορο βήμα μάς προστατεύει επίσης την βραδυκαρδία και την ταχυκαρδία, λένε οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Γλασκώβης.
Μάλιστα η προστατευτική δράση του είναι ανεξάρτητη από την ύπαρξη ή όχι άλλων γνωστών παραγόντων κινδύνου για καρδιαγγειακά προβλήματα.
Σύμφωνα με τους ερευνητές, αν και είναι γνωστό ότι το περπάτημα με γρήγορο βήμα προστατεύει από τις καρδιαγγειακές νόσους, λίγες μελέτες έχουν εξετάσει τον αντίκτυπό του στις διαταραχές του καρδιακού ρυθμού.
Η μελέτη
Για να διερευνήσουν το θέμα, εξέτασαν δεδομένα από 420.925 συμμετέχοντες στην μεγάλη βάση ιατρικών δεδομένων UK Biobank.
Οι ερευνητές τους χώρισαν σε τρεις ομάδες:
Περπάτημα με αργό ρυθμό (ταχύτητα κάτω από 4,8 χιλιόμετρα την ώρα)
Βάδιση με μέτριο ρυθμό (ταχύτητα μεταξύ 4,8 και 6,4 χιλιομέτρων την ώρα)
Βάδιση με γρήγορο ρυθμό (ταχύτητα πάνω από 6,4 χιλιόμετρα την ώρα)
Το 6,5% των συμμετεχόντων (πάνω από 27.800) περπατούσαν με αργό ρυθμό.
Το 53% περπατούσαν με μέτριο και το 41% με γρήγορο. Κατά την έναρξη της μελέτης, η μέση ηλικία των συμμετεχόντων ήταν τα 55 έτη. Πάνω από τους μισούς (το 55%) ήταν γυναίκες.
Τα ευρήματα
Στη διάρκεια 13 ετών, το 9% των συμμετεχόντων (οι 36.574) ανέπτυξαν κάποια διαταραχή του καρδιακού ρυθμού. Ειδικότερα εκδήλωσαν:
Οι 23.526 κολπική μαρμαρυγή
Οι 5.678 αφύσικα χαμηλό καρδιακό ρυθμό (βραδυκαρδία)
Οι 2.168 κοιλιακή αρρυθμία (εκδηλώνεται στους κατώτερους θαλάμους της καρδιάς)
Οι 19.093 άλλες μορφές καρδιακής αρρυθμίας
Αφού οι ερευνητές έλαβαν υπ’ όψιν άλλους δυνητικού συμβάλλοντες παράγοντες, κατέληξαν στο περπάτημα ότι το περπάτημα με μέτριο ή γρήγορο βήμα σχετιζόταν με σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο αναπτύξεως οποιασδήποτε μορφής αρρυθμίας.
Στην πραγματικότητα, η μείωση του κινδύνου ήταν κατά μέσον όρο 35% και 43%, αντίστοιχα.
Πιο αναλυτικά, το περπάτημα με μέτρια ταχύτητα μείωνε κατά:
38% τον κίνδυνο κολπικής μαρμαρυγής
21% τον κίνδυνο άλλων καρδιακών αρρυθμιών
Αντίστοιχα, το περπάτημα με γρήγορο βήμα μείωνε τον κίνδυνο κολπικής μαρμαρυγής κατά 46%. Μείωνε επίσης κατά 39% τις πιθανότητες αναπτύξεως άλλων μορφών αρρυθμίας.
Η μελέτη έδειξε ακόμα πως όσο περισσότερο περπατούσαν οι συμμετέχοντες με μέτρια ή γρήγορη ταχύτητα, τόσο πιο προστατευμένοι ήταν.
Η προστατευτική δράση της βάδισης αποδίδεται σε μεγάλο βαθμό σε μεταβολικούς και φλεγμονώδεις παράγοντες, επισήμαναν οι επιστήμονες.
Πηγή: https://heart.bmj.com/content/early/2025/04/10/heartjnl-2024-325004
Διαβάστε επίσης
ΕΟΔΥ: Τι να προσέξουμε στο Πασχαλινό τραπέζι