Πέμπτη, 26 Μαΐου, 2022
  • Διαφήμιση
  • Επικοινωνία
  • Privacy Policy
LAMIAthema.gr
  • Αρχική
  • ΕΙΔΗΣΕΙΣ
    • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΜΑΤΙΕΣ ΣΤΗΝ ΠΟΛΗ
  • MEDIA & SHOWBIZ
  • LIFE
    • ΤΕΧΝΕΣ – ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΤΑΞΙΔΙ
    • ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ
    • ΥΓΕΙΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΓΕΥΣΗ
    • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • Αρχική
  • ΕΙΔΗΣΕΙΣ
    • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΜΑΤΙΕΣ ΣΤΗΝ ΠΟΛΗ
  • MEDIA & SHOWBIZ
  • LIFE
    • ΤΕΧΝΕΣ – ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΤΑΞΙΔΙ
    • ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ
    • ΥΓΕΙΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΓΕΥΣΗ
    • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
No Result
View All Result
LAMIAthema.gr
No Result
View All Result

6 τρόποι για να ξυπνήσετε το πρωί χωρίς να πιείτε καφέ

9 Φεβρουαρίου, 2022
in ΥΓΕΙΑ - ΟΜΟΡΦΙΑ
0
6 τρόποι για να ξυπνήσετε το πρωί χωρίς να πιείτε καφέ

Το πρωινό ξύπνημα για ορισμένους ταυτίζεται με τον πρώτο καφέ της ημέρας. Όμως δεν είναι λίγοι εκείνοι που θέλουν να περιορίσουν την κατανάλωση καφέ είτε γιατί τους προκαλεί υπερβολική νευρικότητα, τους ενοχλεί στο στομάχι ή επιδεινώνει κάποιο ήδη υπάρχον πρόβλημα υγείας.

 

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής δημιουργεί άγχος και οι άνθρωποι μερικές φορές θέλουν να αισθάνονται γεμάτοι ενέργεια, αλλά όχι νευρικοί ή καταβεβλημένοι, αναφέρει η Nancy Z. Farrell Allen, εγγεγραμμένη διαιτολόγος-διατροφολόγος και εκπρόσωπος της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας. Για ορισμένους ανθρώπους, ο καφές μπορεί να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές ή διάρροια, σημειώνει η Farrell Allen. Ορισμένοι άνθρωποι με καρδιακά προβλήματα μπορεί να μην πίνουν καφέ αν αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό ή την αρτηριακή τους πίεση.

Ένας καλός βραδινός ύπνος εξακολουθεί να είναι ο καλύτερος τρόπος για να διασφαλίσετε ότι θα ξεκουραστείτε καλά και θα ξυπνήσετε γεμάτοι ενέργεια το επόμενο πρωί. Αλλά αν προσπαθείτε να βελτιώσετε το πρόγραμμα του ύπνου σας ή αν χρειάζεστε λίγη βοήθεια, το CNN συστήνει έξι τρόπους για να ξυπνά κανείς με ενέργεια το πρωί χωρίς να χρειαστεί να πιει καφέ.

1. Κάντε πέντε λεπτά γιόγκα

Έστω και λίγα λεπτά γιόγκα ανεβάζουν σημαντικά τα επίπεδα της ενέργειας, καθώς «ξυπνούν» το σώμα βελτιώνοντας την κυκλοφορία και ενεργοποιώντας τον εγκέφαλο.

Όλες οι κινήσεις που ανεβάζουν τα χέρια πάνω από το κεφάλι, τεντώνουν το πίσω μέρος των ποδιών ή ανεβάζουν τους καρδιακούς ρυθμούς βοηθούν στην αύξηση της ενέργειας.

2. Περπατήστε στη φύση
Όταν ξυπνάτε το σώμα και το μυαλό μέσω της άσκησης παίρνετε πολύ πιο φυσική και διατηρήσιμη ενέργεια από ό,τι μέσω του καφέ. Εάν το κάνετε σε εξωτερικό χώρο, τα οφέλη διπλασιάζονται. Βγείτε για μία πρωινή βόλτα.

3. Ακούστε ευχάριστη μουσική

Η μουσική σε υψηλό τέμπο, που αντιστοιχεί σε περίπου 170 καρδιακούς παλμούς το λεπτό, μπορεί να ανεβάσει τη διάθεσή σας πριν από την άσκηση, να βελτιώσει τις επιδόσεις και να μειώσει την αίσθηση της κούρασης. Πόσο γρήγορη πρέπει να είναι η μουσική; Ενδεικτικά, το «Lose Yourself» του Eminem είναι στους 171 παλμούς ανά λεπτό, το «Empire State of Mind» του Jay Z στους 173, το «Naughty Girl» της Beyonce στους 199 και το «Untouchable» της Taylor Swift στους 200.

4. Ενυδατωθείτε
Μετά από τον βραδινό ύπνο, το σώμα χρειάζεται ενυδάτωση, η οποία είναι σημαντική για τις λειτουργίες τόσο του σώματος όσο και του εγκεφάλου. Όταν όργανα όπως τα νεφρά αναγκάζονται να λειτουργήσουν σε ένα ανεπαρκώς ενυδατωμένο περιβάλλον, καταναλώνουν περισσότερη ενέργεια. Πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι νερό ή ένα φλυτζάνι με χλιαρό νερό με μερικές σταγόνες λεμόνι.

5. Δοκιμάστε την αρωματοθεραπεία

Η αρωματοθεραπεία με αιθέρια έλαια – η χρήση αρωματικών φυτικών εκχυλισμάτων και αιθέριων ελαίων για θεραπευτική εισπνοή, μασάζ ή λουτρά- λειτουργεί για κάποιους ή μπορείτε απλά να αλλάξετε το αφρόλουτρό σας διαλέγοντας αρώματα και συστατικά που τονώνουν την ενέργεια, όπως το κίτρο.

6. Φάτε έξυπνα σνακ
Ένα πρωινό με πρωτεΐνη, υγιεινά λιπαρά και φυτικές ίνες απελευθερώνει ζάχαρη στο αίμα με πιο αργούς ρυθμούς, κάνοντας την ενέργειά σας να κρατήσει περισσότερο. Αυγά, γιαούρτι, τυρί χαμηλών λιπαρών, αβοκάντο, ψωμί ολικής άλεσης και ξηροί καρποί είναι μερικά συστατικά για ένα πρωινό που θα κρατήσει τα επίπεδα της ενέργειάς σας υψηλά. Ή αν είστε λάτρης της μεσογειακής διατροφής ένα μπολ με ντομάτες, ελιές, αγγούρι και φέτα είναι ό,τι πρέπει για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια.

Πηγή: https://www.ethnos.gr/

Previous Post

Πικάντικα καλλιτεχνικά νέα από τον Άκη Τσακίρη στο «Έτσι Απλά…» (ηχητικό)

Next Post

Δολοφονία Άλκη στη Θεσσαλονίκη: Εκδόθηκε το διεθνές ένταλμα για τον 20χρονο στην Αλβανία

Related Posts

Μετάλλαξη Όμικρον 2: Ίλιγγος, κόπωση και 8 ύποπτα συμπτώματα -Τι να κάνουμε για να μην κολλήσουμε
ΕΛΛΑΔΑ

Μετάλλαξη Όμικρον 2: Ίλιγγος, κόπωση και 8 ύποπτα συμπτώματα -Τι να κάνουμε για να μην κολλήσουμε

31 Μαρτίου, 2022
Μαγιορκίνης: Μετά από 2-3 μήνες μπορείς να ξανακολλήσεις αν πέρασες Όμικρον
ΕΛΛΑΔΑ

Μαγιορκίνης: Μετά από 2-3 μήνες μπορείς να ξανακολλήσεις αν πέρασες Όμικρον

20 Ιανουαρίου, 2022
Σύνδρομο Asperger: Οι άνθρωποι, που σκέφτονται με εικόνες
ΥΓΕΙΑ - ΟΜΟΡΦΙΑ

Σύνδρομο Asperger: Οι άνθρωποι, που σκέφτονται με εικόνες

18 Ιανουαρίου, 2022
Next Post
Δολοφονία Άλκη στη Θεσσαλονίκη: Εκδόθηκε το διεθνές ένταλμα για τον 20χρονο στην Αλβανία

Δολοφονία Άλκη στη Θεσσαλονίκη: Εκδόθηκε το διεθνές ένταλμα για τον 20χρονο στην Αλβανία

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

  • Διαφήμιση
  • Επικοινωνία
  • Privacy Policy
Email: info@lamiathema.gr

© 2021 LAMIAthema.gr - Developed & Managed cloud by 19CLOUDS.

No Result
View All Result
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΤΟΠΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΜΑΤΙΕΣ ΣΤΗΝ ΠΟΛΗ
  • ΤΕΧΝΕΣ – ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
  • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
  • MEDIA & SHOWBIZ
  • ΥΓΕΙΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΤΑΞΙΔΙ
  • ΓΕΥΣΗ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

© 2021 LAMIAthema.gr - Developed & Managed cloud by 19CLOUDS.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Χρησιμοποιούμε cookies στον ιστότοπό μας για να σας προσφέρουμε την καλύτερη εμπειρία, θυμόμαστε τις προτιμήσεις σας αλλά και τις επανειλημμένες επισκέψεις. Κάνοντας κλικ στο «Αποδοχή», αποδέχεστε τη χρήση ΟΛΩΝ των cookies.
Cookie settingsΑΠΟΔΟΧΗ
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT

Add New Playlist